가스라이팅 알수록 무서운 이유

가스라이팅에 대해서 알아보도록 할 텐데요. 가스라이팅을 모르신다면 무서운 이유를 모르실 겁니다. 가스라이팅의 의미가 무엇인지부터 일상 속에서 어떤 식으로 적용되는지 뿐만 아니라 진행되는 과정 내가 당하고 있는 건지에 대한 테스트 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

가스라이팅이란?

가스라이팅이 무엇일까요? 가스라이팅이란 영화 "가스등"의 이름을 활용하여 만들어낸 심리학적 용어인데요. 타인을 정식적으로 학대를 하며 가해자가 자신의 의도대로 상황을 만들어 지속적인 세뇌를 하면서 정신적으로 공격해 타인을 자존감을 떨어뜨리고 조종하려고 하는 것을 가스라이팅이라고 하는 심리학적 용어입니다.

 

가스라이팅을 당하는지 왜 모를까요?

이유는 간단합니다 가스라이팅이라는 것에 대해서 자세하게 알지 못할뿐더러 가스라이팅을 당하면 자신의 판단을 신뢰를 할 수 없고 가해자의 판단에 의해 행동하게 되기 때문입니다.

 

 

가스라이팅 진행되는 과정

1. 가해자가 피해자가 잘못된 거라고 세뇌를 한다
2. 피해자의 자존감이 낮아진다.
3. 피해자는 자신의 판단을 신뢰를 못하게 된다.
4. 가해자에게 의지하게 된다.
5. 가해자 판단으로 행동하게 된다.
6. 반복되며 잘못된 것인지 인식을 못하게 된다.

가스라이팅의 예시

• 영화 예시
  • 대표적인 "가스등"이라는 영화인데 이 영화에서 가장 대표적인 예시를 들면 가스등이 불빛을 일부러 어둡게 해 놓고 피해자가 "불빛이 어둡다"라고 한다면 가해자는 "지금 가스등의 불빛이 밝은데 무슨 소리야? 요즘 이상하다"라고 말하면서 피해자가 이상하다고 사소한 것에서부터 세뇌를 합니다.
• 일상 예시
  • 나니까 너를 이해해주지 다른 사람은 너 이해 못해.
  • 다른 사람은 너를 잘 몰라서 그런 거야 내 말만 들어.
  • 너보다 내가 너를 잘 알아.
  • 나 좋자고 이러는 거 아니야 너 위해서 이러는 거지.
  • 다른 사람들은 다하는데 이것도 못해?
  • 너 왜 이렇게 예민하게 반응해?
  • 난 항상 너 위해서 이러는 건데 몰라주는구나.

 

 

가스라이팅 자가진단

• 자존감이 낮아진다.
• 자신이 항상 행동을 잘못하는 느낌이 자주 들게 된다.
• 나 자신의 판단을 믿지 못하게 된다. (=결정장애)
• 자신에 대해서 의심하게 된다.
• 사과를 하는 일이 많아지게 된다.
• 우울해지는 일이 많아지게 된다.

 

가스라이팅에서 벗어나는 방법

1. 주변 사람의 도움
   • 가스라이팅을 벗어나는 방법은 주변에서 "너의 잘못이 아니다", "네가 이상한 게 아니야"라는 말을 해주기
2. 자신 의지로 벗어나기
   • 자신이 점점 힘들고 불안해지고 우울해지고 자존감이 낮아지기만 하는 이 만남 혹은 이 인연은 잘못된 것이라고 인식을 하고 그 사람과의 관계를 확실하게 끊고 단절하는 게 최고의 방법입니다.